瑜伽反映的是什么原因(关于瑜伽的一些问题)

1.关于瑜伽的一些问题

呵呵，瑜伽其实是你和自己身体的一种对话，让你充分的了解自己的身体，这也就是自我感知能力，这本来应该是人的本能，可是人在成长的过程里越来越多的关注外界事物，反而忽视了自己，所以对自己的感觉越来越迟钝，这带来的后果是易生病，压力大，无法彻底休息，精神疲劳，易怒等等

那么练瑜伽，你就放下一切，在每一次吸气的时候，你就感觉你的身体吸收了身边空气中所有的能量，每一次呼气你就感觉你把体内所有的杂质和负面情绪（什么烦恼啦，紧张啦，压力啦，焦虑啦）都呼出去，每一次呼吸的过程就是净化自己的过程，静不下来就去听老师的引导词，或者听课程的背景音乐，或者去数自己的呼吸。

瑜伽的功能在于调节身体健康，而过胖过瘦都是身体不健康的表现，那么身体先调整健康了，还会担心形体么？在你调节身体健康的同时，自然而然，过胖的就瘦下来，偏瘦的就丰满起来了

最后说一点：练瑜伽的女人从练的那天开始，你的年龄就停止了

2.做过瑜珈后觉得恶心是什么原因,有什么办法可以解决

别听那个说瑜伽百害无一利的。这说法很不科学。

瑜伽最科学的地方就是因人而异，即要根据自己的身体状况来选择强度和动作，而不是一刀切。

你恶心有几种可能，一种是身体本身有高血压或者其他类似疾病，在做一些特定动作时可能会产生不适（例如向太阳致敬式样），还有可能是你有贫血，贫血的人运动后可能会因为供氧量不足而导致无力、恶心，还有可能就是你身体太虚弱了，低血糖。

呼吸紊乱，并不一定是主观造成的，如果肺活量太小，想平稳呼吸也是做不到的，肺活量太小造成供养不足，也有可能恶心。

总之，你 该好好检查一下身体。瑜伽是因人而异，循序渐进的，没必要看人家做到什么强度，你就要立即做到。

3.练习瑜伽中常见的问题有哪些

1、练瑜伽有什么好处？

适当、规律及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增强体力、增强韧带和关节的弹性，提升气质、保持体态，改善睡眠质量、亚健康状况，缓解身心的压力与紧绷心情、享受内心的宁静平和。

这是初学者提的最多的问题， 练习瑜伽是件轻松愉悦的事情，练习越多，感受越多，效果越多！

2、练瑜伽可以瘦身吗？

运动与饮食必须保持平衡，很胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进，所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好。而通过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽 *** 法，可以促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到瘦身效果。

同样，瑜伽练习让身体内分泌平衡、代谢平衡，对于偏瘦的人也有助于增肥。

3、何时何地练瑜伽？每次练多久？

练习瑜伽没有场地与时间限制。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天气影响，瑜伽是自已的练习。

至于练习时间，每次30分钟以上为更佳。

每天练习当然更好。练习不在于多，少就是多，如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。

练瑜伽是这么方便，你没借口不练吧？那就该起身动动咯！

4、练习瑜伽后，肌肉关节常会酸痛，是什么原因？该如何消除？

练习后会呈现出正常的酸痛和非正常的酸痛，因个人体质身体状况不同。

正常的酸痛：缺少锻炼会导致肌肉酸痛，一般练习48小时内会消除，泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上 *** ，即可消除疲劳与酸痛。

非正常的酸痛：比如关节的酸胀，刺痛，难以承受的痛。这是提醒身体存大一些隐性的问题，比如劳损、慢性疾病、亦或过度练习受伤。

5、要练多久瑜伽才能改善体质？

这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或二次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。

6、练习瑜伽后更好不要马上洗澡，是吗？

刚结束练习时，全身毛孔张开，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大血液的流量，增加心脏的负担；如果冲冷水澡，易受寒、毛孔闭合，不利于身体毒素排出。而且忽冷忽热的 *** 会伤害身体。

一般建议练习者，尤其是患有关节炎的人，更好在练习前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。

7、生理期间可以练瑜伽吗？

当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒置的动作。除此之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。

8、瑜伽与一般的运动有什么不一样？

瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层，任何身体体质的人。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是更好的运动。