李媛阴阳瑜伽肾膀胱经的养护(如何保养膀胱经)

1.如何保养膀胱经

膀胱经大部在背后，自己一般情况下够不到。

所以建议大家找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以 *** 相关俞穴，疏通经气，同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。当然在背部脊柱两旁进行走罐是很好的 *** ，可以对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。

尤其是失眠，效果非常明显。还有头部，循经进行轻揉或者用手像梳头似的进行 *** ，对头昏脑胀也有很好的缓解作用。

除了对背部和头部的按揉梳理外，还可以对腿部的循行部位进行按揉，因为膀胱经的循行深层有坐骨神经，大腿的肌肉很丰厚，所以沿经进行按揉时要加力，可以缓解坐骨神经疼和腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症状。

2.养护好纵贯全身的膀胱经是怎样的

膀胱经属太阳经，太阳主一身之表。

膀胱经从头至脚，纵贯全身，其循行于头部、背 部两侧及下肢正中，像一个 *** 。五脏六腑的经气均在背部输注于膀胱经上，所以经常推 拿背部膀胱经可以起到疏通五脏六腑的经气，调整全身的气血运行的作用。

膀胱经与肾密切相关，与心脑等其他脏腑都有联系。 如果膀胱经出现病变，不仅会出 现少腹胀满，小便不利，遗尿现象，而且还有恶寒，鼻塞，发热，鼻衄，目痛，头痛，项背、腰、臀部及下肢后侧疼痛，足小趾麻木不用等症状。

究其原因是因为膀胱经主一身之表，如果外邪侵袭，本经受邪，患者就出现恶寒，发热， 鼻塞，鼻魈等类似于感冒的症状；膀胱经之脉上额交巅络脑，邪气随经上逆则头痛；下行项后， 一支挟背抵腰，下行经股入胭窝，一支循背下行，至胭窝后又下行，至外踝折向前，至足小趾。 经气不利，则目痛，项背、腰、臀部及下肢后侧疼痛，足小趾麻木不用^膀胱气化失司， 则少腹胀满，小便不利，遗尿。

中医看病讲究辨证，认为任何疾病不可能是孤立的，都是和相关脏腑的功能异常有关。 由于膀胱经独特的循行路线，横贯全身，有效范围很广，隶属于膀胱，更与其他脏腑有联 系。

所以《黄帝内经》上说，膀胱经有问题，人会发热，穿厚衣服也觉得冷，流鼻涕，头痛， 项背僵硬疼痛。特别是眼珠疼痛得好像要脱出一样，颈项好像被人拉拔一样难受，腰好像 要折断一样疼痛，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲，小腿肚像撕裂一样疼痛，股关节屈伸 不灵活；癫痫、狂症、痔疮也会发作；而膀胱经所经过部位都会疼痛，足小趾更不能随意 运动。

可以说，膀胱经一出问题，全身就要颤抖。 由于膀胱经主宰全身，所以男性一定要注意对膀胱经的调理，膀胱经好，全身都好。

但是膀胱经大部分在背后，自己一般情况下够不到。可以在家人的帮助下，找一个类似擀 面杖的东西放在背部，像擀面一样上下滚动。

由于膀胱经在后背上有两条直线，线上分布 着所有背俞穴，所以上下滚动可以有效地 *** 相关腧穴，疏通经气。 这些穴和脏腑本身的 分布位置是相对应的，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，通过 *** 膀胱经上的穴位来调节脏腑。

同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。当然在背部 脊柱两旁进行走罐更好了，可以对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。

还有头部，循经 进行轻揉或者用手像梳头似的进行 *** ，对头昏脑涨也有很好的缓解作用。 另外，因为膀胱经贯穿全身，中医建议除了对背部和头部进行按揉梳理外，还可以对 腿部的循行进行按揉，因为膀胱经的循行深层解剖有坐骨神经，所以沿经用力进行按揉， 可以缓解坐骨神经疼和腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症状。

虽然 *** 足太阳膀胱经有利于对各脏腑的调节，但是并不是每个时候都合适。膀胱经 的气血在申时是最旺的，即下午15?17点，如果这时能坚持 *** 膀胱经，就很容易疏通气血， 对人体起到很好的保健作用。

3.怎么打通膀胱经呢

膀胱经能防止疾病入侵，能把人体的毒素排出去，所以膀胱经是人体重要的经络，膀胱经的通畅很重要，那

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部――后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。同时，膀胱经又是人体更大的一个排毒通道，也就是说我们通过 *** 膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

我们一定要打通膀胱经，所谓打通就是让更多的气血流入这条经络。谁给膀胱经供给能量呢，主要是靠肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以您加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。

那其实很简单， *** 很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分 *** 它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能 *** 腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

4.如何做些简单运动就可锻炼膀胱经

有以下几种 *** ：

1、 *** 脖子两侧大约5分钟。脖子还可以做360度的旋转，还可以 *** 前面大概是胃经循行于脖子的部分。

2、扭腰。双手置于腹部，然后离腹部30厘米左右，扭腰左旋转一分钟，然后右旋转一分钟，但双手相对腰不动。累计5分钟。

3、将一条腿放在桌子上压腿。先左腿5分钟，然后右腿5分钟。共10分钟。

扩展资料：

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体更大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。

这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

参考链接：百度百科--拉筋疗法

5.足太阳膀胱经的循行主治和保养 *** 是什么

足太阳膀胱经从面部内眼角睛明穴经头顶部下行，经背腰 部两侧下行，沿下肢后侧中线行至足小趾至阴穴。

能调节精神、神经系统、各脏腑及泌尿生殖系统功能。治疗头痛、目痛、项背痛、腰骶痛、下肢后侧疼痛，调节脏腑，调理月经。

足太阳膀胱经可以用灸法和刮痧进行保健，刮痧时可从上向下沿着经络循行进行，刮至出痧即可，对于发热、肩背疼痛、头痛、腰骶痛、风寒感冒都有很好的保健效果。针对寒性体质，还可以重点艾灸脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞等穴位，每穴温和灸10 ~ 15分钟，对于月经不调、泌尿生殖系统功能不调有显著的保健效果。

6.如何养护后背上的膀胱经

还会有人得寸进尺提出更高的要求，对于健康要道的养生，自己一个人能不能练习呀？我还是那句话，道理懂了，就要自己悟了。

大方向是把后背膀胱经的区域 *** 、揉搓、敲打到就可以了，不必拘于哪种具体做法。比如，用一只市场上买的橡胶做成的 *** 锤，自己沿着背部膀胱经的位置（请见插图）进行敲打，从上往下敲打和从下往上敲打都可以。

再比如，洗澡擦干的时候，用毛巾重点对背部膀胱经的区域进行用力拉搓，相当于一只手在替你 *** 。当然，我自己也悟出了适合自己的养生办法（呵呵，不一定适合你），用手背轻轻拍打（敲打）自己的后脊背，从下往上也行，从上往下也行，怎么舒服怎么来。

在敲打到很畅快的时候，我总是不由自主地在心头唱起王洛宾的那首民歌：在那遥远的地方，有位好姑娘我愿做一只小羊，跟在她身旁；我愿她拿着细细的皮鞭，不断打在我身上。把孙子兵法用在身体上手腕、脚腕关节的疼痛，都能在另一侧的脚腕和手腕关节上找到对应的压痛点；同样，肩关节和髋关节、指关节和趾关节，只要是在四肢上有着固定疼处，都可以用上下左右对调的中医 *** 治疗：脚痛治手，左痛治右的效果要远远好于西医的治法。

一叶一菩提，一花一世界。用这句话来比喻神奇的手诊、耳针、足疗的原理，真是恰如其分。

但我也发现，更多中医养生治病的妙法，很难单用全息对应就能完美解释，很多狡猾的疾病，在复杂交错的经络中东躲 *** ，让我们必须采取声东击西的迂回战术。老外说话非常直率，丝毫没有给我留任何台阶。

再说，我是位中医内科医生，平日很少接触和治疗外伤疾病。不过，《黄帝内经》里有关于这类外伤的疗法，所以，心里还算有数，也可以借这个机会让老外们见识一下中医和西医的区别。

西医往往是头痛医头，脚痛医脚，比如说，脚扭伤了，就治脚，或者热敷，或者涂抹药水。而中医很多时候却头痛不治头，脚痛不治脚。

这不，我不去检查她的脚，反而抓起了她的手腕仔细查看。you are wrong（你错了），女孩忍不住下意识地用英语直接提醒我。

没错儿，我笑着对她说，然后用拇指在她的手腕关节按压，女孩突然痛得叫了起来。我提醒她忍着点儿，随后，以指代针，用拇指在女孩的手腕压痛点进行重力 *** 。

女孩顾不得矜持，连连喊叫。女孩一副不相信的样子，小心翼翼地活动了一下脚，然后再做了一次较大幅度的活动。

我非常自豪地说道：早在两千多年前，中国的医学经典著作《黄帝内经》就说过‘人之气血精神者，所以奉身而周于性命也’。精气神不但蕴于五脏六腑，也贯穿全身体表，相互影响、相互关联，所以治疗疾病的 *** 就可以‘病在上者，下取之；病在下者，高取之’；‘善用针者，以右治左；以左治右’。

在中国人眼中，人的身体不是器官的组合，而是一个息息相关的整体。人体的精气神，通过经络而贯通全身。

如果右边出现疼痛反应，当然表明病邪在右边。那么，是什么导致病邪在右边呢？根据‘治病必求于本’的原则，我认为，可能是因为另一侧经络堵塞的原因，所以，病邪就有可能传到尚未堵塞的这一侧。

那么，怎样才能治疗呢？这就需要点按或针灸气血堵塞的这一侧。这就是为什么你右脚腕扭伤了，我偏要点按你左手腕的压痛点的原因。

这就是中医的神奇秘密。天哪，我还真的没有注意你按的是我的左手腕儿。

那么女孩似乎刚刚反应过来，原来手腕和脚腕的方向还不一样。我耐心向他们解释：对于关节扭伤的疾病，比如手腕关节的疼痛，都能在另一侧的脚腕关节上找到对应的压痛点；脚腕关节的疼痛，都能在另一侧的手腕关节上找到对应的压痛点。

同样，肩关节和髋关节、指关节和趾关节，只要是在四肢上有着固定痛处，都可以用上下左右对调的中医 *** 治疗：脚痛治手，左痛治右，效果要远远好于西医的治法。如果我们学会了这种特别简单有效的 *** ，那么，平日如果碰到家人、同事、朋友遭遇意外扭伤，马上就可以给他进行点按治疗，大多数时候剧痛立刻消减，效果可以说是立竿见影。

那以后碰到身边的人脚扭伤了，我就可以当一回神医了。一位留学生高兴地说。

我要把这种神奇的中医 *** 写成文章，让全世界的运动员都学会，这样，碰到扭伤他们还可以用中医 *** 进行自我治疗。另一位留学生也忍不住兴奋地说。

你这种 *** ，是不是《孙子兵法》上‘声东击西’的运用？还有一位留学生用略显生硬的汉语做了丰富的联想。不过，大多数疾病都很狡猾，不肯把自己的致命之处亮在明处。

所以，高明的中医必须声动击西，迂回作战。而作战的秘密地图就是人体的经络分布。

比如，肺部的病魔，就有可能隐藏在大肠经的暗道之中，所以，只有明了人体经络，才会对于大多数疾病的隐身之处洞若观火，才能深入敌人后方，直捣疾病总司令部。说到这里，那几位金发碧眼的留学生若有所悟地连连点头。

而我心里明白，中华传统文化的博大精深，远非针灸治病所能表达的。我想起了庄子给文慧君讲解养生之道的典故，庄子借庖丁解牛的故事，说一位屠夫能把杀牛做到游刃有余、踌躇满志的人生境界：手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所，砉然响然，奏刀然，莫不中音。

合于桑林之舞，。

7.我们该如何保养膀胱经呢

首先是好好吃饭（不偏食、不节食、不乱吃），好好睡觉（尤其是“子午睡”）。

其次，就是在下午申时（下午 3?5点）敲膀胱经。用小保健锤，每天敲后背脊柱两边膀胱经的齿经路线， 敲的时候可以稍用力，这样才能很好地 *** 到膀胱经的穴位，从偷达到畅通经络的目的 。

注意膀胱经位于腿上的部分也很重要，同样可以敲，不方便敲 就坐下来用#揉捏，只要能充分 *** 它就行。 最后提醒大家，在申时（下午3?5点）多喝水，也是保养膀胱经、促其 排毒的好 *** 。

需要注意的是，不能憋尿。女性长期憋尿不仅会影响膀胱功 能，造成尿路感染、痛经，严重者还会引起不孕症。

8.怎样 *** 膀胱经及有什么好处呢

膀胱经（又称足太阳膀胱经）是人体十二经脉之一，循行部位起于睛明穴，上达额部，左右交会于百会穴。

膀胱经经过腿部和背部，与背部的督脉平行，其之一侧线距离脊柱中线1。5寸，共分布有二十个俞穴（俞穴是人体的脏腑经络之气输注于体表的特殊部位），而第二侧线距离脊柱中线3寸，共分布有十四个俞穴。

从失眠治疗的部位而言，《难经-二十八难》说道督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。” 督脉直通至脑部，又有支脉络肾贯心。

而膀胱经则在 循行过程中"上额、交巅”“其直者，从巅入络脑”，故 *** 督脉和膀胱经可以恢复大脑兴奋和抑制的平衡 功能。 同时，膀胧经络肾，与阴阳晓脉关系紧密；入脑揪痧法对两侧膀肤经及督 脉进行操作之后，践脉与眼睑的第二次交汇，可表现在司眼睑开 合，从而主管睡眠。

膀胱经常用的刮痧经穴有：头顶及头项部诸穴， 背部的诸多背俞穴，下肢的昆仑、承山、委中等。而背俞穴大多沿之一、二侧线分布，其中较为重要的包括 心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等多个。

针对上述俞穴，对膀胱经之一、二侧线进行刮拭 的手法是：首先，以掌擦法推擦足太阳膀胱经的两条 侧线及督脉1分钟，透热为止，然后以大滚法使脊柱 两侧的竖脊肌放松3分钟。接着，以揪痧法对两侧膀 胱经及督脉进行操作，反复交替操作约5 ~ 8分钟左 右。

先以小力轻抓，待局部皮肤微微出现红软后，即 可逐渐加力，使痧痕慢慢透出。当使用重抓时，要让 患者能够感受到既疼痛又舒适的施力水平，不可使 用蛮力。

揪痧法的具体操作 *** 为：操作者自然伸直拇 指，佘指的指间关节屈曲，腕关节略背伸，使整个手 型呈鹰爪状。 以食、中、无名、小指的指端同拇指协同 用力，将被施术部位的皮肤以及皮下组织，或者连同肌组织一起抓起，指端用力内扣；至患者感觉到轻度 疼痛时，掌指部松劲、撤力，放开所施部位的皮肤或 连带肌组织。

然后再重复以上动作，反复操作。 最后，以轻柔、和缓的掌揉法操作膀胱经及督脉 3分钟，并以叩击法操作1分钟结束。

至于操作疗 程，一般患者可每日操作1次，如果患者施术部位皮 肤疼痛较重，可隔日操作1次，5次为一个疗程，可 连续操作2~3个疗程。