脊柱侧弯不能做的瑜伽动作(脊柱侧弯是不是不适合练瑜伽)

1.脊柱侧弯是不是不适合练瑜伽

?21世纪崛起了很多新颖的健身方式，瑜伽就是目前我国非常流行的一种修身养性的健身方式，瑜伽可以很好的纠正我们的身形。

那么对于脊柱侧弯的人来讲可以练瑜伽吗，我们请261骨科诊疗中心专家来为您解答。 *** 第二六一医院骨科诊疗中心骨科方面的专家指出，瑜伽是一种非常好的锻炼方式，既可以修身又可以养性，对于脊柱侧弯的患者来讲，得了脊柱侧弯是可以经练瑜伽的，但要针对个人病情科学的练，千万不可盲目的进行锻炼，适得其反。

？脊柱侧弯患者是可以练瑜伽。诱发脊柱侧弯的因素很多，对于早期患者可以通过保守或者手术的 *** 治愈，患上脊柱侧弯不要盲目相信偏方、迷信等，一定要积极及早的到相关医院进行治疗，避免病情的恶化。

对于脊柱侧弯患者通常会衍生一系列的问题：后背痛，呼吸短浅、坐骨神经痛、头痛、失眠，很多症状和现在女性普遍存在的肩颈衍生的麻烦一致，视乎弯曲的位置和幅度和运动、生活习惯，问题的程度和问题的多少又不一样。针对性地练习瑜伽除了从长期来说可以起到医疗的效果之外，还可以很快帮助你缓解以上症状的好 *** 。

脊柱侧弯患者也可以快走、慢跑、跳舞等。跑步在二十分钟左右，以微微汗出为宜。

也可以打乒乓球，羽毛球，网球等，或是踢毽子，但不要太多，也不能发力过猛了。记得运动前要做热身运动。

？通过上面的讲解，希望给您提供更好的认识，脊柱侧弯患者可以通过适当的瑜伽锻炼，进行身体的保养和保健。

2.脊柱侧弯练瑜伽可以不

1. 瑜伽能够改善心肺功能。脊柱侧弯的重点和难点都在胸廓畸形上，脊柱侧弯是凸侧肋骨间筋膜粘连造成的（深筋膜位于骨肉之间）。胸廓的舒张对于呼吸有重要影响，严重扭曲的胸廓，使得脊柱侧弯患者呼吸困难。瑜伽提倡的腹式呼吸，能把空气吸入到凸侧肋骨筋膜粘连的部位，也就是平时憋胀不适的部位，从而打开粘连的肋骨间筋膜。瑜伽能有效减缓胸廓畸形的进展，并且能够一定程度上配合 *** 松解打开肋骨间筋膜粘连。

2. 瑜伽能够减小脊柱侧弯。脊柱侧弯主要是肋骨粘连，同时椎体间隙变小，瑜伽主要是纵向牵拉，轻柔缓慢的拉长脊柱，能够把粘连的椎体间隙拉大，也能稍打开肋骨间的筋膜粘连。

3.瑜伽能够减小骨盆旋转。瑜伽轻柔的身心合一的放松式的牵拉，可以纠正骨盆旋转，可以减小脊柱侧弯的旋转，从而矫正骨盆的倾斜。

4. 瑜伽能重新调整人体姿势。 瑜伽能够加强意识对身体的管理，能帮助侧弯患者重新找回身体的平衡。通过对胸廓骨盆的调整，重塑身体的曲线。通过各种姿势的锻炼，使患者日常生活中保持正确的坐立走姿势，改变各种不良生活姿势。

5.瑜伽能够增加脊柱的柔韧性。瑜伽能及时纠正侧弯造成的部分腰背小关节紊乱，防止小关节错位造成的肌肉群的僵硬劳损。能有效保持脊柱各个关节的活动度，保持整个脊柱的柔韧，减缓侧弯的发展，也能重新恢复脊柱的弹性。

瑜伽对于脊柱侧弯的治疗有很好的辅助治疗作用，但是也必须注意几个问题。瑜伽不能过度牵拉，过猛过大的牵拉，会造成内脏 *** ，过度牵拉会造成椎间盘突出。配合慢跑或太极跑特别好，小幅度的震荡力，能够有效的缓解瑜伽造成的憋气和牵拉感。

脊柱侧弯的恢复，瑜伽或太极拳，禅坐或站桩等主动治疗是关键，早期 *** 松解能够快速好转，同时配合慢跑会更好。总之，瑜伽能够有效的辅助治疗脊柱侧弯，有效缓解侧弯的进展。

3.脊柱侧弯不能做哪些运动

对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。

比如说：

1、打篮球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

扩展资料：

对于脊柱侧弯，预防胜于治疗。专家说，假期正是孩子进行体育锻炼的大好时机，青少年应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。

脊柱侧弯的孩子还应多注意加强肌肉锻炼，以增强肌肉对脊柱的保护作用。要提醒的是，脊柱侧弯患儿要多选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等，以利于保持肌肉对称性平衡；避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。轻度侧弯患者还可多做吊单杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。

参考资料来源：人民网-脊柱侧弯偏爱青春期女孩 多做对称性运动可防治